Mẹo hay ngăn chặn bệnh loãng xương đau khớp

Nếu trong gia đình quý cô có di truyền bị bệnh xương khớp, thì ngay bây giờ phái yếu hãy bắt đầu một chế độ đẩy lùi loãng xương, đau khớp.

- Tập thể dục là một trong một số cách quan trọng nhất để chị em phòng tránh loãng xương. Các bài tập như tản bộ, chạy, leo cầu tháng 2-3 lần/ tuần có cách giúp phái yếu tránh nguy cơ bị loãng xương.

- Ăn ít muối. Muối làm tăng lượng canxi trong nước tiểu và mồ hôi, gây nên sự thiếu canxi trong xương, đưa đến bị loãng xương. Đặc biệt là ở những người mắc bệnh huyết áp cao lượng canxi đào thải trong nước tiều càng lớn.

Tag: thuốc uống bồi dưỡng canxi và sắt

- Hạn chế đồ uống có gas: Một số nghiên cứu đối với thấy rằng thay vì uống sữa, những người thường xuyên uống soda sẽ làm suy yếu xương và gia tăng bệnh loãng xương. Trẻ nhỏ nếu uống nhiều soda (đặc biệt là coca) sẽ làm chậm quá trình phát triển của xương.

Tham khảo