Tuổi 30, thay vì cuống cuồng chống chọi và lo lắng về sự tấn công của nếp nhăn, vết thâm sạm, bạn hãy thực hiện một số phương pháp dễ làm nhưng rất là hiệu quả dưới đây.
Tự loại bỏ áp lực tinh thần
Phụ nữ thời điểm hiện tại không chỉ đảm nhận vai trò người nội trợ mà còn tham gia các công việc xã hội. Điều này dẫn tới tình trạng stress, căng thẳng tinh thần ngày càng phổ biến ở nữ giới. Trong khi đó, tình trạng stress đã được chứng minh là kẻ thù số 1 của sắc đẹp, đặc biệt với làn làn da vốn dĩ dễ bị tổn thương.
Đọc thêm: vien uong collagen cua my
trẻ trung, quý bà hãy loại bỏ sự căng thẳng tinh thần bằng một vài bài tập không khó:
Thở đều: Khi phải đối diện với các tình huống bất ngờ không mong đợi, một vài rạn nứt tình cảm, chúng ta thường có xu hướng nín thở một biện pháp không tự chủ. Điều đó sẽ tăng cường hiện tượng căng thẳng. Vì thế, trong trường hợp này, đàn bà hãy cố gắng giữ đều nhịp thở.
Điều chỉnh tư thế: Áp lực tinh thần thường khiến chúng ta chùn lưng xuống như một cách thức giải tỏa, phòng vệ hoặc chỉ dễ làm là bộc lộ cảm xúc. Lúc này, việc cần làm là cố gắng vươn thẳng lưng có cấu tạo giống như đang chút bỏ mọi gánh nặng trên vai.
Giữ vững tinh thần: Cho dù đã rơi vào hiện tượng không còn một chút hy vọng nào quý bà cũng cần nhớ: mình có cơ hội thay đổi và cải thiện được tình trạng tồi tệ này..
Chọn thang bộ
Việc lên xuống bằng cầu thang bộ ít nhất 6 phút hàng ngày sẽ giúp bạn giữ được trạng thái tinh thần phấn chấn và toàn bộ cơ thể dẻo làn dai
.
Chú ý tư thế tản bộ
Khi dạo bước, bạn nên chú ý đi với tư thế ưỡn thẳng ngực và lưng. Tư thế này có khả năng giúp tiêu hao nhiệt lượng gấp hai lần, giải phóng nhiều năng lượng thừa hơn và qua đó giúp bảo quản hình thể đẹp.
Tập thể dục mỗi ngày
Việc quý bà chăm chỉ luyện tập các động tác đơn giản như đứng lên, ngồi xuống, nhún nhẩy, vung tay trước sau, xoay trái, xoay phải theo các bài tập thể dục hàng ngày sẽ rất có hiệu quả trong việc giữ gìn hình thể và cải thiện sự lưu thông máu.
Dọn dẹp sau bữa ăn
Việc chăm chỉ thực hiện các công việc rửa bát, dọn bếp sau bữa ăn vừa thể hiện quý bà là một người quý cô đảm đang, vừa là một trong những hình thức vận động giúp ích tích cực trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp.
Vì thế, sau bữa ăn, thay vì ngồi không một chỗ hoặc nằm nghỉ luôn, đàn bà hãy dành khoảng 15 phút để làm một số công việc dọn dẹp trên.
Không ngồi lâu một chỗ
Bạn có khả năng vừa xem ti vi vừa tập những động tác thể dục đơn giản. Trong giờ làm việc, nếu cần trao đổi công việc với đồng nghiệp, đàn bà hãy đứng dậy và đi trao đổi trực tiếp với họ. Ghế xoay hay gọi với nhau chỉ làm thân hình quý bà dễ phì lộn hơn mà thôi.
Thường xuyên giao tiếp
Việc liên tục giao tiếp sẽ giúp chúng ta mở rộng được tư tưởng, chia sẻ được suy nghĩ và tình cảm. Từ đó giải tỏa được bớt một vài căng thẳng, bức xúc trong lòng. Nhiều nghiên cứu kỹ đã cho thấy, tỉ lệ mắc bệnh tinh thần của một vài người thích giao tiếp sẽ giảm một nửa so với một vài người sống khép kín.
Luôn luôn tươi cười
Nụ cười luôn có công dụng kỳ diệu trong việc tăng có kết quả tốt hoạt động của hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, cười nhiều còn giúp làm tiêu hao nhiệt lượng và điều chỉnh tâm trạng rất tốt. Nếu một người phái yếu nhìn trẻ hơn tuổi 30 của họ, quý bà hãy tin rằng họ là người biết mỉm cười.
Không ra khỏi giường ngay
Buổi sáng, sau khi thức dậy, quý bà đừng ra khỏi giường ngay lập tức. Điều bạn nên làm là nằm ngửa, duỗi thẳng người ra một lúc, rồi mới từ từ chạm chân xuống đất, vươn vai, vươn thẳng lưng ra để đối với cốt sống của quý bà cũng có thời gian “tỉnh giấc”.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét