Hạn chế các thực phẩm có đường không chỉ giúp toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn khiến làn da trẻ trung hơn.
Bí quyết tránh lão hóa của Cindy Crawford / 5 cách chọn đúng loại kem chống lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có cách thức đề phòng bằng cách sửa đổi lối sống, chúng ta có cách làm chậm lại. Làn da là cơ quan lớn nhất và việc giữ cho da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là rất quan trọng. Cải thiện hiện tượng của làn da tức là bạn góp phần giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Bạn nên quan tâm: kem trang da feiya
Chăm sóc da kỹ càng sẽ chống lão hóa
1. Hạn chế cho thêm đường vào một số loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có cách chọn những loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).
2. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn mỗi ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống nhiều nước bằng cách thường xuyên mang theo bên người một chai nước. Nó sẽ giữ cho da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3 rất cần thiết đối với làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức uống lý tưởng đối với da. Các catechin trong đó giúp ngăn chặn quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
Đọc thêm: thuoc bo gan nao tot nhat
6. Các loại quả mọng có chứa chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi bị tác động.
7. Quả hạch Brazil có chứa selenium, giúpchế tạo chất tránh oxy hóa glutathione, phục hồi lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn da mịn màng và hạn chế mụn.
8. Cải xoăn có chứa đầy sắt, làm tăng collagen và giảm nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất tránh oxy hóa trong cải.
9. Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi đối với da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có giải pháp ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.
10. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có ích trong việc làm tăng collagen và bảo vệ da.
11. Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có cơ hội là nguyên nhân của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
Bạn nên đọc: thuoc bo xung can xi
12. Thực hiện những sửa đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có khả năng, bỏ viên uống lá (nếu bạn hút viên uống).
13. Chăm sóc làn da của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên bôi kem dưỡng ẩm có chứa SPF. Khi trời nắng nóng, cần dùng kem dưỡng để giữ gìn vùng da mỏng quanh mắt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét