Những mẹo tốt để cải thiện trí não kết quả tốt nhất

Rất nhiều người trong chúng mình gặp khó khăn với trí nhớ kém. Nó có ảnh hưởng thật sự xấu với cuộc sống hiện đại hàng ngày và công việc của chúng ta.
 Những tác nhân dễ khiến chị em mất trí nhớ /  Những bệnh lý tâm thần hay gặp ở người lớn tuổi
Dưới đây là những lời khuyên để giúp chúng ta cải thiện trí nhớ của mình, theo Mag For Women.

1. Sử dụng các thiết bị ghi nhớ

Thiết bị ghi nhớ có cách là cách lâu dài trong việc giúp ta ghi nhớ. Kỹ thuật này thường được tin tưởng sử dụng bởi các học sinh, sinh viên và có hữu hiệu rất cao. Bạn có mẹo hay tin tưởng sử dụng kết hợp với các ký hiệu quen thuộc. Để có kết quả tốt, hãy cố gắng gắn kết với các hình ảnh mới lạ, ấn tượng hoặc hài hước. Nó có thể là bất cứ điều gì như là bài hát, một điệu nhạc, một câu chuyện vui giúp bạn nhớ một khía cạnh cụ thể của thông tin.

2. Ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là rất là quan trọng cho não được phục hồi, và có một trí nhớ tốt. Nếu mất ngủ, tâm trí của chúng ta sẽ không hoạt động tốt vì thế rất dễ quên một số điều quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến kỹ năng giải quyết vấn đề, khả năng sáng tạo và kỹ năng tư duy phê phán mà hơn hết có hại đối với trí nhớ của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy các hoạt động bộ nhớ của não làm tăng xảy ra trong khi bạn ở thời kỳ giấc ngủ sâu.

3. Tránh để tinh thần căng thẳng

Căng thẳng đưa đến dư thừa các hoóc môn cortisol ở vùng hippocampus - cấu tạo nằm bên trong thuỳ thái dương của trí não, là trung tâm điều khiển việc học tập và ghi nhớ. Kết quả là bạn nên đối mặt với các vấn đề mã hóa thông tin và ghi nhớ nó. Vì vậy, để có trí nhớ tốt, bạn hãy chú ý hạn chế căng thẳng quá lâu và giữ cho tâm trí thoải mái.

4. Tập thể dục thường xuyên

Chỉ khi có một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng ta mới có cơ hội để thu hồi và xử lý thông tin. Tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và bồi bổ oxy cho não, qua đó giúp phòng ngừa bệnh mất trí nhớ.

5. Ăn uống đúng cách

Bạn nên ăn nhiều món ăn tốt cho não trong bữa ăn mỗi ngày. Chắn chắc là không thể không kể đến những loại thức ăn giàu axit béo và omega-3. Ngoài ra, hạn chế các thức ăn có nhiều chất béo bão hòa. Những thức ăn đó có biện pháp làm giảm trí nhớ của chúng mình. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau quả, chúng có các chất ngăn chặn oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào não không bị tổn thương.

Ngoài ra, uống trà xanh không ngừng nghỉ để cung cấp các polyphenol, chất chống oxy hóa rất mạnh. Trà xanh cũng hỗ trợ cải thiện trí nhớ và giúp ta tỉnh táo. Uống rượu vang điều độ cũng là cách giúp bạn có một trí nhớ tốt với khoảng 2 ly (cho nam giới) mỗi ngày. Hãy chọn rượu vang đỏ vì nó có chất resveratrol, một hỗn hợp giúp tăng cường máu lưu thông đến não. Bạn cũng có mẹo hay thay thế bằng nước trái cây như việt quất, nước ép nho…

6. Chơi trò đấu trí

Điều này dễ làm có nghĩa là bạn hãy quan tâm làm cái gì đó thách thức tinh thần, để cho não tập luyện. Nó có mẹo hay là học một công cụ, thiết bị mới hay giải các câu đố ô chữ… Những điều này xuất hiện kết nối mới trong não chúng ta. Và rồi, các tế nào mới giúp xây dựng dự trữ nhận thức. Điều này rất quan trọng trong việc hình thành một số ký ức mới.

Read More

Giải pháp giảm hiệu quả thâm nám và cải thiện làn da lão hóa cho quý cô

Mụn, vết thâm, nám đều được coi là các tổn thương da khiến da mặt sần sùi và kém sáng.
Để khắc phục điều này, bên cạnh việc vệ sinh da, giữ gìn làn da bằng các cách thức che chắn, phái đẹp cần phải dùng các loại kem dưỡng thích hợp để giúp làn da được mịn màng và trắng sáng hơn.

Chị em có mẹo hay tham khảo 2 loại kem chuyên dành xem nhưn da bị thâm nám và lão hóa dưới đây.

Giảm thâm nám và mụn với kem tinh chế tinh chất linh chi

Theo nhiều nghiên cứu, tinh chất trong linh chi có tác dụng duy trì và điều tiết lượng nước trong da để giữ ẩm cho da không bị khô, trở nên có tính đàn hồi và mềm mượt hơn. Đồng thời, linh chi có cách làm lắng đọng của các melain nên da sẽ trắng sáng và ngăn chặn tác động tạo ra sạm da. Do đó, nhiều hãng mỹ phẩm ngày nay nghiên cứu và tinh chế linh chi phối hợp vào các loại thực phẩm chức năng dưỡng da chuyên về làm trắng và làm chậm quá trình lão hóa.

Riêng đối với các làn da bị mụn hoặc thâm nám sau mụn, tinh chất linh chi cũng sẽ giúp da được tái tạo, dưỡng và giảm thâm rất hữu hiệu. Đại diện cho dòng kem dưỡng làm bóng da tinh chất linh chi, quý cô có cách dùng thực phẩm chức năng Miss Fairy kem trị mụn và dưỡng da tinh chất linh chi.

Tuyệt chiêu giảm thâm nám và cải thiện làn da lão hóa
Kem được tinh chế từ linh chi kết hợp các hợp tinh chất từ thiên nhiên như Carnauba Wax, Bee’S Wax cùng Vaseline, Lanolin, Silicon Oil sẽ giúp xem như làm da được bao vệ và dưỡng ẩm tốt. Ngoài ra, thành phần kem còn chứa lượng lớn chất Collagen, Butyl Hydroxy Toluene, Squalane và các Vitamin (E, C) với công dụng tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa, làm săn chắc da rất hiệu quả. Hơn nữa, chất Isopropyl Myristate, Cetyl Palmitate... có tác dụng chống nắng UVA50/UVB30, sẽ mang lại cho quý cô làn da trắng sáng và ngăn chặn vết thâm nám một biện pháp nhanh chóng.

Với các đặc điểm trên, kem trị mụn và dưỡng da tinh chất linh chi thực sự tương thích cho các làn da đang trong hiện tượng trị mụn, ngăn chặn mụn, bị thâm nám, xóa mờ vết thâm và làm da trắng sáng. Loại kem này phụ hợp với các phái yếu có độ tuổi từ 18 trở lên.

Da mịn màng, tươi sáng với kem collagen chiết xuất từ nhau thai cừu

Nhau thai cừu lại chứa các chất làm tăng trưởng biểu bì da, hoạt hóa được tế bào già và các enzym có hiệu lực chống oxy hóa bằng cách giữ gìn tế bào khỏi sự nguy hại của các gốc tự do và ngăn cản sự phát triển của melanin (nguồn gốc tạo nên sắc tố da, vết thâm nám và màu da không đều). Còn collagen là một dạng protein rất quan trọng của các bộ phân cơ thể. Đối với da, collagen là chất giúp duy trì sự trẻ trung, da đàn hồi và được tái tạo tốt, chống lão hóa da.

Với thành phần chứa các những chất dinh dưỡng giúp tái tạo da, cân bằng sắc tố da, căng mịn da mà collagen tinh chế từ nhau thai của cừu được nhiều bác sĩ, chuyên gia mỹ phẩm khuyên dùng vì dạt hiệu nghiệm cao trong quá trình làm chậm quá trình lão hóa mà an toàn.

Tuyệt chiêu giảm thâm nám và cải thiện làn da lão hóa

Trên thị trường hiện đang phổ biến dòng thực phẩm chức năng của Miss Fairy Kem tinh chất collagen chiết xuất từ nhau thai cừu. Kem được làm từ sợi Collagen tươi và sản xuất từ nhau thai con cừu đẩy nhanh sự sinh sản và tái tạo tế bào da, chống lại sự lão hoá, xoá dấu nhăn, đẩy lùi sự sinh sản hắc sắc tố melamin. Với yếu tố tăng trưởng biểu bì (EGF), nguyên tố tăng trưởng nguyên bào sợi (FGF) sẽ giúp khôi phục các tế bào da bị tổn hại và làm mất các nếp nhăn làm cho da mang tính đàn hồi và săn chắc. Ngoài ra kem còn loại bỏ vết nám và tàn nhang, dưỡng trắng da, ngăn ngừa những loại mụn, se khít lỗ chân lông - cân bằng độ ẩm, nâng cơ săn chắc da, thường xuyên sử dụng thường xuyên để kéo dài tuổi thanh xuân.

Hiện 2 loại thực phẩm chức năng này đang rất phổ biến trên thị trường và được đánh giá là một trong một số loại sản phẩm chuyên về dưỡng trắng, tránh lão hóa da kết quả tốt.

Read More

Tìm hiểu về việc bổ sung canxi để giúp trẻ con tăng trưởng chiều cao nhanh nhất

Bổ sung canxi là việc mỗi người đều biết nhưng có phải ai cũng hiểu cách cung cấp canxi một cách khoa học? 10 câu hỏi đi kèm giải đáp sau đây sẽ giúp bạn.
Có thể có được canxi từ trong rau không?
Đáp án: Có thể. Chúng ta đều biết uống sữa bổ canxi nhưng lại ít người biết rằng nhiều loại rau xanh như cải ngồng, cải bắp, cải xanh cũng có không ít canxi.
Các đồ hộp từ cá cũng chứa canxi vì xay nhuyễn xương trong đó, ví dụ như cá hồi, cá mòi. Nếu không dung nạp đủ canxi, nguy cơ loãng xương sẽ tìm đến làm phiền trẻ.
10 thắc mắc về cung cấp canxi, tăng chiều cao cho bé Trẻ trong bào thai có lấy canxi từ các bộ phân cơ thể mẹ không?

Có thể. Thai nhi trong tử cung dần dần lớn lên và cần nhiều canxi để kiến tạo xương, đặc biệt là thai nhi sau 3 tháng. Nếu bà bầu chưa dung nạp đầy đủ canxi, thai nhi sẽ giành hết canxi trong xương của mẹ. Vì vậy, bà bầu và thời kỳ đối với con bú cần ăn nhiều thức ăn chứa canxi, cũng có thể uống viên bồi bổ canxi theo chỉ dẫn của bác sỹ. Tuy nhiên, có một thông tin tốt là, canxi mất đi trong giai đoạn bầu và cho con bú có thể hồi phục sau này.
Giảm dung nạp canxi giúp đề phòng sỏi thận không?
Không thể. Mặc dù bệnh sỏi thận là do canxi oxalate cấu thành, nhưng canxi trong thực phẩm không phải là nguồn gốc dẫn đến sỏi thận. Tuy nhiên, cung cấp quá nhiều canxi sẽ tăng nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, phòng tránh bệnh sỏi thận nên bổ sung lượng canxi thích hợp, không nên quá nhiều hay quá ít.
10 thắc mắc về bổ sung canxi, tăng chiều cao cho bé

Canxi trong loại sữa nào nhiều nhất?

Sữa chua. Sữa chua nhiều canxi hơn phomat. Một cốc khoảng 227g sữa chua có thể bổ sung 1/3 lượng canxi cần mỗi ngày đối với cơ thể. Nước cam, sữa đậu nành cũng là nguồn canxi dạng mềm tốt. Khi uống các đồ uống có canxi mềm hóa, không nên quên lắc đều trước, bởi vì chất canxi thông thường sẽ đọng ở đáy hộp.

Độ tuổi nào cần canxi nhiều nhất?
Thanh thiếu niên. Thanh thiếu niên từ 10 -20 tuổi xương cốt phát triển rất nhanh, lúc này cần nhiều canxi, mỗi ngày ít nhất dung nạp 1300mg. Tức là mỗi ngày 2 cốc sữa, 1 cốc nước cam mềm hóa canxi hoặc 1 cốc sữa đậu cao canxi, 1 cốc sữa chua là đủ. Người trưởng thành thông thường cần ít canxi hơn, khoảng 1000mg/ngày.

Hàng ngày đều mất canxi trong cơ thể phải không?
Đúng thế. Canxi là một trong một số khoáng chất quan trọng nhất của cơ thể, đa phần đều tích tụ ở trong xương và răng. Tuy nhiên mỗi ngày da đều trao đổi chất, ra mồ hôi, rụng tóc… để tổn hại đến canxi trong cơ thể. Cơ thể không thể tự sinh ra canxi, vì vậy cần dung nạp đủ lượng canxi từ thức ăn và viên bồi bổ canxi.

Canxi ở trong các bộ phân cơ thể có công dụng mạnh khỏe xương cốt hay bảo vệ hệ miễn dịch?
Mạnh khỏe xương cốt. Cơ thể cần canxi để kiến tạo xương và giữ mạnh khỏe cho xương. Canxi còn các nhiệm vụ sinh lý khác như vận động cơ bắp trong cơ thể, truyền gửi tín hiệu của thần kinh. Ngoài ra còn trợ giúp vận chuyển máu, giúp giải phóng hoocmon và protein.

Kali, vitamin C hay D giúp hấp thụ canxi?
Vitamin D. Vitamin D là phái yếu song hành tuyệt vời của canxi. Nếu không có vitamin D, bản thân cơ thể không thể hấp thụ canxi, tắm nắng là cách quan trọng bổ sung thêm dưỡng chất vitamin D. Cá béo như cá hồi, cá ngừ đều giàu vitamin D. Rất nhiều người cần uống viên bổ sung canxi nhưng nên theo chỉ dẫn của bác sỹ.

Hàng ngày đều uống viên canxi cùng với bữa ăn?
Sai. Không phải toàn bộ viên bồi dưỡng canxi đều uống cùng với bữa ăn. Loại viên uống canxi phổ biến nhất là canxi cacbonat và canxi citrate. Giá tiền của canxi cacbonat rẻ, uống cùng với bữa ăn có hiệu quả tốt hơn. Canxi citrate không thể uống cùng với bữa ăn.

Lượng viên canxi càng lớn, sự hấp thụ càng nhiều?
Sai. Uống viên bổ sung canxi nhiều không có lợi ích gì. Mỗi ngày chỉ cần uống 500mg là có tỉ lệ hấp thụ cao nhất

Read More

Cách bổ sung omega 3 cho cơ thể không đơn giản đâu nhé

Omega-3, omega-6 được biết như một vài chất béo không bão hòa, có rất nhiều trong nguồn thực phẩm tự nhiên trong cá và trong nhiều loại thực phẩm chức năng thực phẩm, đồ uống như sữa, sữa chua và nước cam…

Omega-3, omega-6 được biết như một vài chất béo không bão hòa, có rất nhiều trong nguồn thức ăn tự nhiên trong cá và trong nhiều sản phẩm thức ăn, đồ uống như sữa, sữa chua và nước cam… Các nhà nghiên cứu thấy được rằng một vài chất béo omega-3, omega 6 rất có ích cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Nhưng ít người biết rằng sự mất cân bằng giữa omega-3 và omega-6 lại mang đến một số hậu quả đáng tiếc. Để bù đắp sự thiếu hụt hoặc mất cân bằng hai acid béo đó phải nhắc đến chức năng của omega 9.

Omega-3 là chất béo có ích cho toàn bộ cơ thể

Các loại axít béo omega-3 tạo thành một nhóm các axít béo tổng hợp không bão hòa đa tính và được xem là một số chất béo có lợi cho toàn bộ cơ thể. Dù cho kết quả của một vài tìm hiểu ở nhiều quốc gia khác nhau rất khả quan nhưng một vài những lợi ích của omega-3 vẫn chưa được chứng minh trên diện rộng. Tuy nhiên, có khả năng kể ra những công dụng của omega-3:

Axit béo omega 3 giúp cho việc hiện diện các nơron thần kinh, vận chuyển gluco - những dưỡng chất quý chính giúp cho quá trình hoạt động của não.

Võng mạc DHA chiếm 50%. Là hợp chất cần thiết cho sự phát triển thần kinh và thị lực, từ trẻ em đến người cao tuổi.

Đối với trẻ sơ sinh, việc bồi bổ omega-3 trong bữa ăn cần được chú ý nhiều hơn do các bộ phân cơ thể trẻ vẫn chưa có lượng lipid dự trữ.

Omega-3 giúp phòng tránh các bệnh tim mạch, làm giảm sức ép lên thành động mạch ở những người bị bệnh huyết áp cao, giảm nhồi máu cơ tim, giảm bệnh động mạch vành và giảm mỡ máu.
Ngăn chặn vết nhăn ở da, giảm tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Leucotrien ngăn chặn quá trình viêm nhiễm; giúp cân bằng acid béo có hiệu quả cho toàn bộ cơ thể, tham dự làm mất quá trình oxy hóa, gây viêm và những yếu tố gây ung thư.

Omega-3 còn làm giảm mỡ máu, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, làm chậm tiến triển của bệnh thận IgA và viêm cầu thận màng tăng sinh týp 2, giảm triệu chứng của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng (bệnh Crohn).

Thực phẩm nào giàu hàm lượng omega-3?

Omega-3 có nhiều trong lượng mỡ cá và hải sản là các động vật thích ăn tảo, sinh vật phù du. Ngoài ra, omega-3 còn tìm thấy nhiều trong các hạt lanh, dầu lanh, dầu cải, dầu thực vật, rau lá xanh, tảo biển, bồ công anh, rau sam, những loại thực phẩm dạng hạt...

Trẻ có thể được bồi dưỡng omega-3 tự nhiên từ nguồn sữa mẹ. Để giúp con yêu thích thức ăn bổ sung nhiều omega-3 như cá, các mẹ hãy bắt đầu cho con làm quen với một vài món ăn được chế biến từ cá ngay khi còn đang nhỏ. Hãy cho trẻ ăn một vài loại cá có hàm lượng omega-3 cao như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…

Sử dụng omega-3 bao nhiêu mỗi ngày là đủ?

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đối với người lớn không có tiền sử mắc bệnh tim mạch thì có cơ hội ăn cá béo với tần suất 2lần/tuần, ngoài ra có mẹo hay bổ sung các loại thức ăn khác như hạt lanh và các loại thức ăn dạng hạt.
Đối với những người có tiền sử mắc bệnh mạch vành thì nên chú trọng đến cá béo, khía cạnh khác có thể bồi dưỡng thêm dược phẩm nhưng phải theo khuyến cáo của bác sĩ.

Lạm dụng omega-3 có gây nguy hiểm?

Nên tin tưởng sử dụng liều tới 3g omega-3 là an toàn, trên mức này là không có hiệu quả cho sức khỏe, có thể tạo ra những rủi ro như: bị ra máu, tiêu chảy, trướng bụng hoặc có thể gây giảm huyết áp.

Chú ý khi thường xuyên sử dụng cá: Một số loại cá có cách chứa một lượng đáng kể các chất thủy ngân methylate, polychlorinated biphenyls (PCBs), dioxins và một vài chất gây ô nhiễm môi trường khác. Sự tích lũy lâu dài những chất này trong cơ thể có cơ hội mang lại tác động xấu đến sức khỏe người dân. Do đó khuyến cáo được đưa ra là nên ăn luân phiên nhiều loại cá giúp giảm hết mức công dụng phụ có khả năng có đưa đến bởi các chất ô nhiễm môi trường.

Có một điểm cần chú ý, acid béo omega-3 rất dễ bị oxy hóa. Nhiệt độ, oxy và ánh sáng mặt trời mau chóng oxy hóa những acid béo nhạy cảm này, làm cho chúng trở nên độc hại còn tệ hơn việc bổ sung thức ăn quá lượng omega-6 nữa. Đây là nguyên nhân tại sao chúng ta không bao giờ nên dùng dầu omega-3 để nấu ăn và phải tin tưởng sử dụng trong vòng vài tuần sau khi mua về.

Sử dụng omega 6 – Cẩn trọng không thừa!

Acid béo omega-6 là chất béo thiết yếu cho hoạt động của toàn bộ cơ thể nhưng toàn bộ cơ thể lại không thể tựchế tạo được nó. Do đó, toàn bộ cơ thể cần thu thập chất này từ thức ăn.

Omega-6 hiện diện trong một số loại dầu thực vật như: dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, trong mỡ…

Cũng như omega-3, omega-6 rất có ích trong việc ngăn chặn các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu.

Tuy vậy, ăn quá nhiều omega-6 cũng không tốt cho sức khỏe, như nó có biện pháp làm gia tăng sự giữ nước trong cơ thể, kéo theo việc tăng áp suất máu và tăng nguy cơ bi kịch máu bị đóng cục trong mạch.

Nếu chúng mình ăn bất cứ loại dầu ăn nào, magarine, shortening hay bất cứ thức ăn làm sẵn đóng bao bì nào, bạn đang ăn acid béo omega-6. Vì prostaglandins do acid béo omega-6 xúc tiến bệnh cao huyết áp nên chúng mình không lạ gì khi thấy 1/3 dân số toàn cầu mắc bệnh này.

Bản thân axit béo omega-6 và omega-3 đều có lợi cho cơ thể, nhưng việc tiêu thụ mất cân bằng 2 axit này sẽ gia tăng các yếu tố thúc đẩy bệnh béo phì và dẫn đến một vài hậu quả nghiêm trọng tác động lâu dài đến sức khỏe con người. Trong quá trình thoái biến, hai chất omega-6 và omega-3 đều luôn tin tưởng dùng chung những enzym, vitamin (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magnesium và zinc. Nếu omega-6 quá nhiều, nó sẽ chiếm lấy hết các enzym và vitamin cần thiết khiến omega-3 không thể hoạt động một biện pháp hoàn hảo được, nhất là trong việc giữ gìn tim mạch và còn có mẹo hay gây nên cơn đau nhức viêm sưng, chẳng hạn như viêm khớp và suyễn.

Omega-9: Chất béo ít người biết đến

Omega-9 (acid oleic) mặc dù không phải là acid béo thiết yếu, do toàn bộ cơ thể có cách tựsản sinh ra một lượng nhỏ, đáp ứng được yêu cầu của các bộ phân cơ thể nhưng nó lại có chức năng hết sức quan trọng trong sự phát triển của trẻ em, của hệ miễn dịch, giảm cholesterol máu và tham gia chống lại nhiều bệnh lý ác tính.

Omega-9 được các bộ phân cơ thểsản sinh ra một lượng nhỏ, khi trong các bộ phân cơ thể có sự mất cân đối giữa omega-3 và omega-6 hoặc thiếu hụt các acid này.

Omega-9 có trong một số loại động vật và thực vật, trong đó các chất chứa nhiều omega-9 bao gồm ôliu, dầu canola, đậu phộng, dầu cây rum và dầu hướng dương.

Tuy nhiên, khi dùng omega-9 cùng với omega-3 và omega-6, cần chú ý tới nguy cơ chảy máu, nhất là ở một vài người có rối loạn đông máu hoặc dùng thuốc chống đông.

Read More

Chị em đã hiểu hết cách nâng niu núi đôi khi bầu bí?

Bên cạnh một số mệt mỏi vì ốm nghén thì sự biến đổi của đôi gò bồng đào cũng khiến không ít mẹ bầu căng thẳng, khó chịu. Tình trạng này có khả năng đi từ cảm giác hơi đau tức và dễ bị kích ứng khi đụng chạm cho đến đau rát và rạn nứt. Vậy mẹ đã biết cách nâng niu núi đôi khi bầu bí hay chưa?

Tham khảo thêm: làm hồng nhũ hoa và vùng kín tự nhiên

Làm thế nào để giảm đau, tức ngực?

Loại hormone mang tên oestrogen được xem như một trong những thủ phạm chính gây nên tình trạng căng tức, thậm chí đau đớn cho vòng 1 ở chị em mang thai. Oestrogen đượcsản sinh và dự trữ từ các tuyến mỡ, từ đó, muốn giảm oestrogen, phái yếu cần kìm hãm ăn chất béo mà tăng cường rau củ quả và tinh bột. Bên cạnh đó cũng cần kiểm soát cân nặng để không tăng cân quá nhanh vì đây là lúc lượng mỡ dư thừa trong toàn bộ cơ thể sẽ tăng cao, làm tăng việc sản xuất oestrogen.

Khi mang thai, phái yếu nên ngăn chặn dùng chất kích thích mà điển hình là caffeine. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà đặc biệt có hiệu quả để giảm bớt cảm giác căng tức khó chịu cho gò bồng đào đấy mẹ nhé. Đừng nghĩ rằng chỉ cần tránh uống cà phê là xong vì caffeine còn có trong nước ngọt, ca cao, kem,… và một vài loại thuốc giảm đau nữa đấy.

Bổ sung vitamin B, C và canxi trong chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày sẽ giúp kìm hãm việc sinh sản hormone prolactin, một trong những nguyên nhân gây đau cho đôi gò bồng đào.

Đọc thêm: http://f.thpt-longkhanh-dongnai.edu.vn

Cách nâng niu núi đôi khi mang bầu ảnh hưởng nhiều tới việc cho con bú về sau

Chăm sóc vòng một sao cho tốt?

Không chỉ lúc mang bầu mà bất cứ giai đoạn nào, việc chọn áo ngực thật hoàn hảo chính là bước cơ bản nhất để chiều chuộng gò bồng đào. Hầu hết chị em đều thấy được vòng 1 phát triển hơn hẳn khi có bầu, đây là lúc đôi gò bồng đào đang được chuẩn bị để thực hiện nhiệm vụ tiết sữa nuôi em bé. Do đó, kích thước áo ngực mẹ vẫn thường dùng sẽ không còn thích hợp nữa, chậm nhất là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Mẹ cần một vài chiếc áo ngực mới vừa vặn hơn và có mẹo hay nâng đỡ tốt hơn. Lời khuyên cho mẹ là chọn loại áo ngực có chất liệu mềm mại, dễ thông hơi, mặt trong êm ái để không gây kích ứng núm vú và bầu ngực.

Mỗi ngày, sau khi tắm, mẹ cần vệ sinh nhũ hoa với nước ấm và khăn mềm để loại bỏ tế bào chết tích tụ trên núm vú. Nếu dùng xà phòng hoặc sữa tắm, mẹ nhớ rửa thật sạch để tránh làm núm vú bị khô rát, nứt nẻ nhé. Tốt nhất là bôi thêm một ít kem dưỡng ẩm cho khu vực nhạy cảm này mẹ nhé.

Tham khảo: http://thuocgiup-mocmi.blogspot.com/

Với một số mẹ lo lắng khi thấy núm vú có vẻ ngắn và thụt vào trong sẽ gây khó khăn khi cho con bú sau này, mẹ có giải pháp dùng bông gòn massage nhẹ nhàng núm vú và da ở vùng quầng vú để kích thích khu vực này đầy lên một bí quyết tự nhiên. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên massage bầu vú để kích thích tuần hoàn máu, giúp tăng có nhiệm vụ tiết sữa phát triển cũng như làm tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh tật của vòng 1.

Chị em cần lưu ý không tác động mạnh vào vòng 1 ở một vài tuần gần ngày dự sinh vì việc này có mẹo hay vô tình kích thích tử cung co thắt, tạo ra sinh non. Đồng thời, trong lúc massage vùng ngực, nếu thấy bụng dưới căng tức từng cơn thì cần dừng lại ngay để đảm bảo an toàn cho thai nhi

Read More

Phương pháp nhanh chóng để các chứng tai biến mạch máu não nhẹ không nguy hại

 Tai biến mạch máu não được chia thành 2 thể, tai biến mạch máu não nhẹ và nặng. Tuy nhiên, dù là thể nhẹ hay nặng đều khiến cuộc sống hàng ngày của người bệnh bị ảnh hưởng. Vì đây là một trong những triệu chứng sức khỏe nghiêm trọng nên ngay từ bây giờ chúng ta hãy tự trang bị cho mình một số kiến thức cơ bản nhất, bao gồm các nhận biết sớm các biểu hiện bên ngoài, phương pháp chiều chuộng và làm thế nào để ngăn chặn dẫn đến tình trạng nặng hơn.

Tai biến mạch máu não nhẹ được hiểu như một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua, các triệu chứng giống như đột quỵ nhưng biến mất trong vòng từ 1 đến 2 giờ.

Theo kết quả thống kê cho thấy, tại Việt Nam trung bình mỗi năm có hàng nghìn người mắc mới và cũng rất nhiều ca bệnh tử vong vì tai biến mạch máu não. Tuy bệnh thường diễn ra nhanh, đột ngột nhưng chúng mình hoàn toàn có cách nhận biết các dấu hiệu của tai biến mạch máu não để ngăn chặn những hậu quả nghiêm trọng cũng như làm mờ nguy cơ tử vong cho người bệnh.

Tai biến mạch máu não có cách khiến người bệnh bị liệt, hôn mê, thậm chí tử vong tùy thuộc vào vùng não bị ảnh hưởng và mức độ trầm trọng của tổn thương.

Nguy cơ cao ở một vài người có yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch … Dấu hiệu để nhận biết cơn tai biến sắp xảy ra là người bệnh đột nhiên bị giảm thị lực, nói khó, yếu hoặc nằm liệt hẳn một bên tay, chân, liệt nửa người, chóng mặt, mất thăng bằng, đau đầu không rõ nguyên do …. Khi thấy xuất hiện một vài triệu chứng trên, người nhà cần đỡ bệnh nhân tránh để bệnh nhân bị ngã, đặt bệnh nhân nằm nghiêng, hơi nâng đầu lên và đưa người bệnh đi cấp cứu tại cơ sở y tế gần nhất bởi việc chữa trị chỉ đạt hiệu quả tối đa trong vòng 3 giờ đầu, kể từ khi hiện diện dấu hiệu đầu tiên của tai biến mạch máu não nhẹ.

Những người bị tai biến mạch máu não nhẹ có biểu hiện lâm sàng nhẹ hơn so với những trường hợp bị tai biến mạch máu nặng. Biểu hiện lâm sàng do tắc mạch hoặc do vỡ mạch khó có biện pháp phân biệt, để chẩn đoán nguyên nhân phải dựa vào yếu tố tiền căn, bệnh có sẵn và xét nghiệm cận lâm sàng.

Có một vài trường hợp điển hình, các triệu chứng hình thành đột ngột, tiến triển chỉ trong vài giờ hoặc vài ngày tùy từng người. Trên lý thuyết, các triệu chứng thần kinh khu trú tương ứng với khu vực tưới máu của động mạch bị tổn thương, tuy nhiên các động mạch thông nối với nhau nên có sự cấp máu bù bởi các động mạch còn nguyên, làm nhòe các triệu chứng.

Dưới đây là các triệu chứng tai biến mạch máu não cần phải cảnh giác :

Nhức đầu dữ dội, đột ngột. Triệu chứng này có ở trên 50% số bệnh nhân.
Đột nhiên thấy chóng mặt, ù tai, choáng váng. Một bên chân bị yếu hẳn, không vững.
Đột nhiên một bên tay không cầm nắm chắc được đồ vật, dễ rơi thìa, đũa, bát. Nhặt lại vật dụng để rơi một phương pháp khó khăn.

Đột nhiên rối loạn ngôn ngữ: nói khó, nói ngọng, mọi người không hiểu được bệnh nhân nói gì. Triệu chứng này có biện pháp chỉ diễn ra trong ít phút, nhưng cũng có cách kéo dài cả ngày trước khi tai biến nghiêm trọng xảy ra: bệnh nhân không còn khả năng phát ngôn.
Đột nhiên bệnh nhân có cảm giác như kim châm, kiến đốt ở đầu chi tay, chân, một nửa bên trên người.
Xuất hiện một vài “khoảng vắng”: thỉnh thoảng bệnh nhân như mất hẳn sự kiểm soát của mình. Đang nói bỗng mất ngang trong giây lát mới lại tiếp tục được câu chuyện. Để rơi vật dụng trong tay mà không biết để rồi vài giây sau mới sực nhớ ra và nhặt lên.
Những rối loạn trí thức: bệnh nhân đột nhiên mất định hướng trong vài phút, vài giờ. Thoáng quên, thoáng điếc, mất định hướng về không gian và thời gian.
Đột nhiên hiện diện cảm giác như có ruồi bay trước mắt, mất thị lực hoàn toàn hoặc một phần, hoặc một hai bên trong giây lát.

Xử lý trước tai biến mạch máu não nhẹ

Tai biến mạch máu não nhẹ không gây tổn thương vĩnh viễn. Khi các triệu chứng xảy ra, người bệnh không thể xác định được đó là một cuộc tấn công do tai biến mạch máu não nhẹ hay một cơn tai biến mạch máu não nghiêm trọng. Lúc đó, bạn là người thân của bệnh nhân thì nên gọi 115 ngay cả các triệu chứng biến mất trong vài phút.

Tai biến nhẹ có thể dẫn đến bởi hiện tượng xơ cứng động mạch, xơ vữa động mạch hay bệnh tim. Hiếm khi tai biến nhẹ xuất hiện là do xuất huyết não.

Việc điều trị tai biến mạch máu não nhẹ nhằm đẩy lùi nguy cơ đột quỵ nghiêm trọng xảy ra trong tương lai. Gần 20 người bệnh bị tai biến mạch máu não nhẹ nếu không nên chữa trị sẽ xảy ra bi kịch tai biến mạch máu não trong vòng 90 ngày tiếp theo.

Thuốc chống đông máu là phương pháp chữa trị chủ yếu bệnh tai biến mạch máu não nhẹ. Trong đó, viên uống aspirin được chỉ định phổ biến do thuốc ảnh hưởng đến các tế bào tiểu cầu trong máu, giảm khả năng chúng liên kết với nhau và hiện diện cục máu đông. Bên cạnh đó, người bệnh có cơ hội thường xuyên sử dụng kết hợp các loại thuốc aggenox, clopidogel, heparin…Điều quan trọng là người bệnh cần luôn tin tưởng dùng đúng thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ và dược sỹ. Các loại thuốc trên đều có công dụng phụ, dược tính mạnh và có giải pháp tương tác với một số loại thuốc khác, thậm chí là viên uống không cần kê đơn.

Chế độ ăn và vận động cho người tai biến mạch máu não nhẹ

Chế độ ăn :

Người bệnh nên bồi dưỡng một chế độ ăn giúp loãng máu. Các loại gia vị như ớt, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu là một số loại gia vị được khuyến khích tin tưởng sử dụng giúp phòng đột quỵ. Các loại hoa quả như chuối, cam, bưởi,…giầu kali và vitamin C giúp cải thiện trách nhiệm nội mô, ngăn chặn sự hình thành các huyết khối trong tĩnh mạch có công dụng phòng tránh đột quỵ.

Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt: như một số loại đậu, hạnh nhân có công dụng ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Các loại rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ, axit folic được khuyến khích tin tưởng sử dụng nhằm ngăn chặn tai biến mạch máu não như: súp lơ, một số loại rau có màu xanh đậm,.. có tác dụng giảm cholesterol, tăng tuần hoàn. Các chất béo bão hòa như: dầu vừng, dầu đậu nành, dầu cá thu, cá ngừ, cá mòi,… đều có công dụng phòng ngừa máu đông.

Người bệnh không được thường xuyên dùng các thực phẩm nhiều vitamin K thường tìm thấy nhiều trong gan và lòng đỏ trứng gà, mùi tây, măng tây, dầu oliu, dâu tây, kiwi. Hạn chế thực phẩm nhiều muối, các thức ăn giầu đạm, chất béo như các loại thịt có màu đỏ, nội tạng động vật …

Chế độ vận động:

Với các trường hợp nặng cần đổi tư thế nằm của bệnh nhân mỗi giờ để chống loét. Nên xoa bóp bắp cơ, vận động các khớp tay và chân cho bệnh nhân để máu lưu thông và tránh cứng khớp. Tập vận động để giúp phục hồi nhanh. Sau khi xuất viện, tập vận động tại nhà hoặc có thầy thuốc uống chuyên khoa tâm lý trị liệu hướng dẫn. Cố gắng cho bệnh nhân tự làm các hoạt động sinh hoạt mỗi ngày với sự trợ giúp của thân nhân để có thể hồi phục sớm.

Read More

Mẹo triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà ngay tại gia đình quá đơn giản

Mỗi lần cầm nhíp nhổ lông nách chúng ta nhận thấy rất tốn thời gian lại thường để lại vết thâm khiến cho chúng ta không tự tin với vùng da dưới cánh tay của mình. Mẹo triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà dưới đây sẽ giúp chúng ta loại bỏ hoàn toàn đám vi ô lông đáng ghét mà chẳng hề để lại vết thâm.

Cách triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà và chanh

Bạn chỉ cần lấy 1 lòng trắng trứng gà đem trộn đều với 1 thìa nước cốt chanh rồi thoa lên vùng nách. Sau đó dùng giấy dán đều lên. Đợi đến khi giấy khô thì lột theo chiều lông mọc một biện pháp dứt khoát là được. Thực hiện 2 lần/tuần sau 2, 3 làn thực hiện chúng mình sẽ thất rõ sự biến đổi của vùng da dưới cánh tay mình.

Bột nghệ

Lấy 1 lòng trắng trứng gà trộn đều với 1 thìa bột nghệ và 1 thìa sữa tươi không đường. Làm sạch vùng nách, sau đó thoa lên vùng da dưới nách. 20 phút sau rửa lại bằng nước ấm. Bạn nên tin tưởng sử dụng cách làm sạch lông nách này 2 – 3 lần/tuần. Sau 3 tháng chúng mình sẽ thấy kết quả bất ngờ khi những sợi lông đáng ghét kia đang dần biến mất.

Triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà, dấm và bột gạo

Trộn đều các nguyên liệu: lòng trắng trứng gà, giấm, bột gạo theo tỷ lệ 1:1 sẽ tạo thành một hỗn hợp sệt. Dùng hợp chất này thoa lên vùng nách sau khi đã làm sạch da. Sau đó dùng khăn lau sạch. Hỗn hợp này có công dụng làm các nang lông trên bề mặt da yếu đi và rụng dần, đặc biệt vùng da dưới cánh tay không bị thâm sạm. Đây là một trong một vài cách triệt lông nách có kết quả tốt tại nhà.

Cách triệt lông nách bằng lòng trắng trứng gà dễ thực hiện, tuy nhiên vùng lông nách khá nhạy cảm do đó khi thực hiện cách thức triệt lông này chúng ta cũng cần phải để tâm lưu ý một vài điều sau đây:

- Với vùng lông nách bạn hãy chú ý thực hiện việc triệt lông thường xuyên, thường thì lông nách dài khoảng 2mm là bạn phải thực hiện triệt lông.

- Một điều chúng mình cũng cần lưu ý là khi thực hiện xong việc tẩy lông bằng biện pháp tự nhiên, để tránh hiện tượng thâm da, khi tắm bạn hãy quan tâm dùng chanh chà xát nhẹ nhàng lên vùng nách để loại trừ vết thâm và môt hôi.

Tham khảo thêm: http://duongmi-revitalash.blogspot.com/

- Để tránh tổn thương da, bạn hãy chú ý tẩy tế bào chết trước khi triệt lông nách tại nhà.

- Sau khi thực hiện phương pháp tẩy lông nách tự nhiên chúng mình hãy tho một số ít kem dưỡng ẩm lên da.

Read More